HIRUN | هایران

تاحالا شده یک شب بد بخوابید و روز بعدش احساس کنید هیچ انرژی‌ای برای کار و تمرین ندارید؟ چرا خواب اینقدر روی عملکرد ما تاثیر داره؟!برای یک ورزشکار، چطور ممکنه کیفیت خواب روی رکوردها و حتی آسیب‌دیدگی‌هاش تأثیر بذاره؟ آیا بهبود خواب می‌تونه نتیجه‌ی تمرینات رو بهتر کنه؟!چرا بدن ما نیاز به خواب عمیق و پیوسته داره؟اصلا چند ساعت خواب برای ما کافیه؟در این اپیزود میخوایم بررسی کنیم که خواب و بی‌خوابی چه تاثیراتی بر روی عملکرد ما داره.با ما در این اپیزود همراه باشید.مهمان برنامه: دکتر پانته‌آ آریا متخصص اعصاب و روان، فلوشیپ اختلالات خواب، رئیس دپارتمان خواب بیمارستان سینا دانشگاه علوم پزشکی تهران / کاور آرت: شکیبا پیامنی / موزیک: ماوید / تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی / ضبط: استودیو جی‌مکس / اسپانسر: برند زبرا تولید کننده کالای خواب استاندارد و با کیفیتInstagram:@hirunclubمهمان برنامه:@arya_sleepcenterاسپانسر:@zebracasa.ir

کجای کاری؟!در این اپیزود متوجه میشیم که اگه میخوایم در مسیر ورزشمون موفق باشیم و لذت بیشتری ببریم چه نکته‌هایی رو باید رعایت کنیم.با ما در این اپیزود همراه باشید.مهمان برنامه: کاوه مددی کارشناس علوم ورزشی, تنها مربی رسمی کراسفیت آمریکا در ایران, غربالگر حرکتی FMS / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

شروع ورزش یک گام بزرگ برای بهبود سلامتی و سبک زندگیه اما این شروع باید چطوری باشه که هم موثر باشه و هم از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کنه؟و هممچنین با مفهوم غربالگری حرکتی آشنا میشیم.با ما در این اپیزود همراه باشید.نسخه تصویری در یوتیوب در دسترس شماست.مهمان برنامه: کاوه مددی کارشناس علوم ورزشی, تنها مربی رسمی کراسفیت آمریکا در ایران, غربالگر حرکتی FMS / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

میگرنم دوباره اوت کرد، دوستم دیابت داره، فامیلمون سکته کرده، چند وقته کلا انرژی ندارم و مودم پایینه.دکتر خوب سراغ داری؟!دیگه تا کی باید دارو بخورم؟!در این اپیزود می‌خوایم بدونیم که آیا برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها، راهی بجز دکتر رفتن و مصرف داروهای مختلف وجود داره یا نه!با ما در این اپیزود همراه باشید.مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

من ورزش نمی‌کنم، اصلا فرصتشو ندارم اما هر روز تا محل کارم پیاده میرم و یا خرید‌های روزانه‌‌رو پیاده میرم انجام میدم و این این‌رو به حساب ورزش کردن میزارم.اصلا پیاده روی یه نوع ورزشه؟آیا پیاده تاثیری داره؟بی تحرکی چه تاثیراتی رو سلامتمون داره؟با ما در این اپیزود همراه باشید.مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

وقتی جلو آینه ایستادی و به خودت نگاه می‌کنی، آیا از ظاهرت راضی هستی یا فکر می‌کنی به تغییر نیاز داری؟!.چاق شدم، پهلو درآوردم، وزنم رفته بالا، لباس‌هام دیگه سایزم نیستن، رنگ و روم پریده و …چطوری دیگه دغدغه‌ی این چیزارو نداشته باشیم.با ما در این اپیزود همراه باشید. “ما آنچه هستیم که می‌خوریم!”مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

شاید برای شما هم پیش اومده، بعضی روزها بدون دلیل خاصی بی‌حال باشین، یا موقع ورزش کردن انرژی کافی نداشته باشین و یا حتی با داشتن خواب کافی، در طول روز باز هم خوابتون بیاد و یا فکرتون بیش از حد مشغول باشه و شب‌ها خواب راحتی نداشته باشین.شاید باورتون نشه اما “ما آنچه هستیم که می‌خوریم!”مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

در اپیزود قبل متوجه شدیم که یک سری عوامل روانشناختی و فاکتورهای ذهنی مثل انگیزه، هیجانات، باورها و ذهنیت ما تاثیر بسیار مهم و تعیین کننده‌ای در تمایل و خواست ما برای شروع، انجام، پایبندی و تداوم در ورزش کردن داره. در این اپیزود یاد می‌گیریم که چطور از این دانسته‌ها برای شروع و پایبندی به ورزش کردن استفاده کنیم.مهمان برنامه: خانم دکتر الهه هاشمی، روانشناس بالینی و روان‌ درمانگر/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

اغلب ما میدونیم که ورزش کردن چه فوایدی برای سلامت بدن داره اما با این حال همه ی ما به یک اندازه انگیزه برای انجام دادنش نداریم. بعضی از ما کلی بهونه داریم برای شروع نکردن و بعضی از ما شروع می‌کنیم اما بعد از مدتی رها می‌کنیم و در نقطه ی مقابل افرادی رو میبینیم که بسیار مصمم و با اراده ورزششون رو ادامه میدن و تحت هر شرایطی ورزش می‌کنن و ورزش سبکی از زندگیشون شده. تو این اپیزود قراره بدونیم چه اتفاقی میفته که یا شروع نمی‌کنیم یا اگر شروع می‌کنیم چرا ادامه نمیدیم. مهمان برنامه: خانم دکتر الهه هاشمی، رواشناس بالینی و روان درمانگر/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

من جواد غلامی هستم واین اپیزود معرفی پادکست هایرانهبا من همراه باشید